Асани, Йога

14-05-2019

Асани з прогином назад - це пози, які виконуються з розгинанням хребта. Прогини різноманітні, вони можуть виконуватися як лежачи на животі, так і лежачи на спині, а також стоячи, сидячи та на четвереньках. Користь і ефекти асан з прогином назад Найбільш очевидний ефект прогинів назад полягає в збільшенні рухливості хребта. ... Читати далі

Асани, Йога

09-05-2019

Пашчімоттанасана (нахил вперед сидячи) - це поза, при виконанні якої найчастіше зустрічаються фатальні помилки. Замість витягнення ми отримуємо травмуюче надмірне згинання спини. Замість повноцінної роботи із задньою поверхнею ноги - ілюзію того, що ми дістаємо головою коліна. У техніці виконання Пашчімоттанасани найважливіше витягування хребта! Сильне скруглення спини при тривалій дії ... Читати далі